杨浦区
【新时代文明实践】《冬季呼吸道疾病防控及自我调护》健康讲座
来源：
发布时间：2024-01-05
为进一步提高自我健康的认知与增强自身免疫能力知识了解。近日，在街道新时代文明实践分中心开展《冬季呼吸道疾病防控及自我调护》健康讲座。本次讲座特别邀请上海长征医院中医科主任岳小强教授主讲。
岳教授结合多年的临床经验和扎实的中医理论功底，以图文并茂、现场演示的形式，从冬季养生的季节特点、流行病学、临床表现、科学防护及治疗方法五个方面作了非常专业的讲解。
岳教授特别提醒老同志们养生要适度、食补要讲究用法用量及疗程、生病后服药的最佳时间及发生特殊情况的应对策略等要关注冬季流行病的特点、了解正确的治疗方法，倡导科学养生防护、提高自身机体的免疫力，增强生命力。
讲座结束后，岳教授现场提供医疗咨询，一个上午的活动，暖意浓浓。
冬季科学养生
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疫苗接种：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。推荐60岁以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护成员、慢性病患者和医务人员等流感高危人群，应该每年优先接种流感疫苗。
一般预防措施：
1.阻断传播途径：勤洗手、多通风、注意个人卫生是预防上呼吸道感染的重要措施。特别是外出时戴口罩，避免到人流密集的公共场所。
2.切断传染源：对于已经感染的病人，必须及时进行治疗，并避免接触其他人群，以免传染疾病。
3.保护易感人群：老年人、免疫力低下者和经常患有上呼吸道感染的人群需要特别关注。避免受凉、淋雨、熬夜、过度劳累等，增强身体免疫力。
药物预防：药物预防不能代替疫苗接种。可以通过佩戴香囊、艾灸穴位、服用益气固表中成药等方法提高机体免疫力。
平素体虚易感人群（表现为体虚自汗，乏力，易感冒，舌质淡，苔薄白，脉细弱）可服用以下汤剂：黄芪15g 防风9g 麸炒白术15g 连翘10g 贯众6g 芦根9g 生姜6g，每日1剂，连用1周。
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1.常喝热的姜汤，或者制作姜丝粥，使身体每日有微微出汗。
2.每天一碗鸡汤或热牛奶。
3.多吃大蒜、洋葱。
4.多吃含锌食物如瘦肉、海鲜、动物肝脏、奶等。
5.多吃富含维生素C的蔬菜水果。
