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贴心讲座进社区 暖心服务在身边

在重阳节到来之际，为配合上海市康复辅助器具社区租赁服务活动的开展，湖南街道在武康、淮中、淮海、新乐四个居民区邻里小汇开展了康复辅助器具社区租赁服务讲座。在居委干部的组织下，来自16个居民区的百余名居民参加了活动，在这其中，多数为60岁以上的老年居民。

在两天的讲座中，专业讲师通过图文并茂的形式，为居民讲解了身体各个关节容易发生的损伤，及日常生活中如何避免。

如何保护好身体的各个关节？

讲座现场，通过形体示范，向居民们介绍了行走、坐姿等正确和不正确的样子，告诉大家行走时应该保持的姿态，正确的坐姿是整个身体背部完全依靠在椅背上，如果中间有空隙，建议使用较硬的靠垫在腰部。

70岁以上的老人如有关节损伤，行走时最好使用四腿拐杖，要根据自己关节损伤情况在内侧还是外侧，挑选适合自己的拐杖。

老人外出旅游爬山时，建议尽量乘坐缆车。晚辈为长辈购买辅助器具时，也应根据老人的实际要求进行购买。

在生活中如何科学地进行锻炼？

在淮中居民区邻里小汇开展的讲座中，一位来自安福居民区的居民说：“我左腿膝关节受损严重，上下楼梯时膝关节很痛，尤其是蹲下再起立时，如果双手不撑地就站不起来。”随后，讲师让她试用了膝关节骨性关节炎支具，并试着走台阶。该居民欣喜地发现：“多年来，我一直上下台阶时感觉很痛，现在带上它，我走台阶一点也感觉不到疼了，而且很轻松就可以蹲下起立。”

此外，讲师为居民们讲解了5步健身法。游鱼式：每天晚上，用腹部做支撑点，双手双腿尽力向上抬，想象自己是一只在游动的鱼。舒筋式：早晨醒来先不要急着起身，尽力舒张身体，所谓“筋长一寸，寿长十年”。搓手式：把双手搓热，用热手干洗脸，促进神经末梢的血液循环。敲大椎穴：后脖子颈椎处有一个大骨头，就是大椎穴，用一只手握拳敲击此处。扣齿生津：每天刷牙后，轻轻扣齿后用舌头抵上颚，待口腔内充满液体，分三次缓缓咽下。

温/馨/提/示

上海市康复辅助器具社区租赁服务活动由上海市民政局牵头，租赁项目涵盖普通护理床、多功能居家电动护理床等。针对此项惠民政策，湖南街道即将在辖区内开展辅具租赁试点工作，具体事宜后续将通过居委宣传栏等形式告知，敬请期待！

此次惠民政策的服务对象为辖区内的老年人、残疾人、伤病人；补贴对象为具有本市户籍的60周岁至74周岁低保、低收入老年人，及75周岁（含）以上老年人。