宝山区

【校长宣讲】有远见 不近视——第27个全国爱眼日宣传活动

来源: 发布时间:2022-06-30



有远见

不近视

——第27个全国爱眼日宣传活动




夏天已悄悄来临,疫情控制也取得阶段性胜利,我们的生活慢慢恢复正常,而同学们的线上学习仍将继续开展。居家网课很长,勿忘保护眼睛

2022年6月6日,是第27个全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”

在这个主题下,向大家宣传爱眼护眼的方法,并希望大家坚持做到,从细节做起,养成护眼好习惯。

先从一个小视频看起,近视的危害——


那么,近视又是怎样形成的呢?如何来预防近视呢?再看一个小视频:


总结十条防近方法给大家:


一、户外运动视力好。

每天坚持户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累积达到14个小时。户外活动的关键是“户外”

户外活动可间歇进行,可以增加户外活动的次数和方式。跑步、打球、做操、跳绳、体操、舞蹈等,或者悠闲散步都是不错的户外运动方式。运动时,双眼做远近调节运动,可以有效地放松睫状肌,促进眼部的血液循环。


二、护眼法则请记牢。

有两个护眼法则一定牢记并遵守,一是“3010法则”就是中小学生连续看书、做作业或看电子产品每30-40分钟至少休息10分钟。


二是“20-20-20”法则。就是每20分钟近距离用眼后眺望20英尺(6米)外20秒(适用不适于活动的持续学习状态)


三、眼保健操天天做。

防疫期间,我们不要忘记做“非接触眼保健操”,防疫又护眼。

同学们,让我们一起来学学非接触眼操,放松一下我们的“心灵窗户”吧!




四、电子产品控时好。

线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分。中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。娱乐时间,不玩或少玩手机、电脑或游戏机(护眼指数:电视>电脑>手机),防蓝光措施尚无科学依据。非学习用目的不宜超过15分钟/次、1小时/天。



五、读写姿势要正确。

牢记“一尺,一拳,一寸”,那就眼睛距离书本要一尺,胸部离开桌子要一拳,钢笔铅笔握笔位置距离纸面要一寸。


还要提醒,我们要选择适宜的桌椅高度有助于保持良好读写坐姿。儿童青少年坐于椅子上时,大腿应与小腿垂直,背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面 3 cm~4 cm。


六、视觉环境很重要。

学习环境“四不要

●不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

●不要躺在床上或趴在桌上看书;

●不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

●不要用太细的铅笔,写太细小的字。


七、充足睡眠样样好。


充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要,还影响到视力的发育。大家谷爱凌说过她的作息时间吗?她每天起码要睡十个小时。建议家长以身作则,督促孩子规律作息,小学生每天睡眠不低于10小时,就寝时间一般不晚于21:00,养成良好健康睡眠习惯,倡导形成中小学生科学的学习与生活方式。


八、均衡饮食要做到。

要有自控能力,包括少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。有些孩子偏食或挑食,眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足,会对视力产生一定的影响,所以家长要做到食谱多样化。

引导孩子多吃水果蔬菜,摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓富含对眼睛有益维生素的食物。


九、检查视力干预早。

学校每年起码进行4次的视力检查

会告知爸爸妈妈。最近居家学习,要设法在家里安排检查,因为早发现、可以早干预。

出现下列情况,往往是视力退化的开始

眯眼,皱眉,眨眼,拔眼,揉眼,歪头等。要及时告知家长,尽早到规范专业机构就诊,诊断是否发生近视。


十、……

?这第十条,留给同学们收集好方法

欢迎你给我来信,把其他好方法推荐给同学们。


线上教学以来,学校坚持推进“五项管理”,即对全校学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理。

希望家长们,关注学生在家体育锻炼情况。家里要创造良好视觉环境

利用阳台等空间保证课间放松双眼;条件允许的情况下,适当增加户外活动时间,开展亲子互动性活动,引导家长陪伴孩子时减少电子产品使用

让我们共同努力


关注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康。

养成护眼好习惯,点亮未来‘美’生活。